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Specialized – Gym Advanced

CHF 950.00 CHF 347.00

36 programmations adaptées (3x par semaine sur 3 mois).

+ Online call hebdomadaire de 30 min avec analyse vidéo.

+ Accès à la plateforme TrueCoach (programme avec explicatif des mouvements en vidéo, inscriptions des scores et historique/ workout divers/ courbes de progressions et autres options).

GRATUIT – Accès illimité au module online « Total Mobility » développé par Bertrand Saugy Coach.

UGS : 1541 Catégorie :

Description du pack « Specialized Gym Advanced » 

Le pack gym advanced est une programmation de 3 entrainements par semaine de 60-90 min/ session environ sur 12 semaines en suivant la méthode de périodisation de Bertrandsaugycoach.

Les mouvements de poids du corps en balancier (kipping) vont être entraînés.

Les participants vont pouvoir progresser dans des mouvements plus complexes de gymnastique (aux anneaux, à la barre, au sol, etc…). Il en va de même pour la force de pousser, tirage et de gainage. La programmation à également comme objectif d’augmenter le nombre de répétitions dans l’endurance musculaire des exercices de gymnastique. Tout s’effectue principalement en kipping mais une base de travail de gymnastique sans élan (strict) est demandée pour maintenir la force musculaire et le renforcement.

Les mouvements des entraînements seront démontrés avec une petite animation ou vidéo.

Chaque semaine un online call avec Bertrand Saugy de 30 min sera accessible aux membres afin de pouvoir analyser vos scores et vidéos ainsi que de poser toutes les questions relatives au cycle ou aux mouvements.

 

Objectifs et résultats escomptés

Ce cycle complet de gym kipping a pour objectif de devenir plus performant dans les mouvements complexes de gymnastique comme le kipping handstandpushup, handstandhold et handstandwalk. Les mouvements kipping pullup et chest to bar ainsi que le muscleup (barre et anneaux) vont être également améliorés.

Il en va aussi pour les efforts en strict de pousser (handstandpushup et ringdips) de tirage (chest to bar) et de gainage (toes to bar et hollow rock).

Une augmentation de la force est à prévoir ainsi que du nombre de répétitions pouvant être exécuté sans pause.

Pour qui ?

Le pack gym advanced est destiné à toute personne qui désire devenir une meilleure version d’elle-même dans le domaine de la gym kipping et de ses mouvements plus complexes.

Les athlètes de niveau moyen comme avancé sont les bienvenues. Que cela soit en vue de réussir enfin un muscleup à la barre ou aux anneaux ou de marcher sur les mains et/ ou de réussir les kipping handstandpushp de manière fluide et rapide.

L’athlète devra toutefois pouvoir s’entrainer dans une salle équipée de matériel de gymnastique comme par exemple une barre à traction, des anneaux haut et bas, des paralette (haltères lourdes aussi possible).

Ce pack requiert un niveau de gym strict de minimum 2-3 strictpullup ainsi que 2-3 strict handstandhpushup sans assistance.

Idéalement l’aide d’un spotter est la bienvenue pour l’accompagnement des mouvements kipping pullup et chest to bar et muscleup ainsi que handstandhold et handstandwalk. Si vous arrivez trouver un binôme d’entraînement ou une personne qui peut vous aider c’est l’idéal.

Particularités du pack « gym advanced »

  • Group forum life time access.
  • Accès à la plateforme Truecoach (programmes avec explicatifs en vidéo, inscriptions des scores et historique/ workouts/ courbes de progressions).
  • Module total mobility accès illimité gratuit.
  • 3 entrainements de 60-90min/ session par semaine pendant 12 semaines (cycle complet suivant la méthode de BertrandSaugyCoach).
  • Online call hebdomadaire de 30 min afin de se rencontrer et de répondre à vos questions et analyses de vos vidéos.
  • 347.- / 3 mois pour l’accès intégral au pack specialised.

Thèmes et buts du challenge

  • Amélioration et augmentation du nombre de répétitions des mouvements complexes de gymnastique comme le kipping pullup/ kipping chest to bar/ kipping muscleup up aux anneaux et à la barre/ kipping handstandpush/ handstandwalk et handstandhold.
  • Augmentation de la force et endurance des mouvements strict de gym comme le strict chest to bar/ handstandhpushup/ ringdips/ toes to bar/ hollow rock.
  • Renforcement ciblé sur le gainage/ dorsaux/ épaules.
  • Amélioration de la souplesse d’après les archétypes de mobility.

Prérequis pour pouvoir effectuer ce challenge avec succès

  • Il est demandé que les personnes voulant participer au cycle gym advanced sachent exécuter un minimum de 2-3 strictpullup ainsi que 2-3 strict handstandpushup sans assistance.
  • Idéalement l’aide d’un spotter est la bienvenue pour l’accompagnement des mouvements kipping pullup et chest to bar et muscleup ainsi que handstandhold et handstandwalk. Si vous arrivez trouver un binôme d’entraînement ou une personne qui peut vous aider c’est l’idéal.

 

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