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Specialized – Gym Basic

CHF 950.00 CHF 347.00

36 programmations adaptées (3x par semaine sur 3 mois).

+ Online call hebdomadaire de 30 min avec analyse vidéo.

+ Accès à la plateforme TrueCoach (programme avec explicatif des mouvements en vidéo, inscriptions des scores et historique/ workout divers/ courbes de progressions et autres options).

GRATUIT – Accès illimité au module online « Total Mobility » développé par Bertrand Saugy Coach.

UGS : 1546 Catégorie :

Description du pack « Specialized Gym Basic » 

Le pack gym basic est une programmation de 3 entrainements par semaine de 60 à 90min max par session sur 12 semaines en suivant la méthode de périodisation de Bertrandsaugycoach.
Les bases de la gym à poids du corps vont être entraînées.

Les participants vont pouvoir progresser dans leur posture de gym (aux anneaux, à la barre, au sol, sur les paralettes, etc…). Il en va de même pour la force de pousser, tirage et de gainage.

La programmation à également comme objectif d’augmenter le nombre de répétitions dans l’endurance musculaire des exercices à poids de corps. Tout s’effectue ici en gym strict (sans élan « kipping »).
Il y aura une adaptation quant à votre niveau de gym (débutant comme avancé).
Les mouvements des entraînements seront démontrés avec une petite animation ou vidéo.

Chaque semaine un online call de 30 min avec Bertrand Saugy sera accessible aux membres afin de pouvoir analyser vos scores et vidéos ainsi que de poser toutes les questions possibles relatives au cycle ou aux mouvements.

 

Objectifs et résultats escomptés

Ce cycle complet de gym strict a pour objectif de devenir plus performant dans les mouvements stricts de pousser (pushup/ handstandpushup/ dips) de tirage (pullup et ou chest to bar) et de gainage (toes to bar/ hollow/ L-sit).

Une augmentation de la force est à prévoir ainsi que du nombre de répétitions pouvant être exécutées sans pause.

Les exercices à exécuter dépendent du niveau de l’athlète et sont adaptables.

Pour qui ?

Le pack gym basic est destiné à toute personne qui désire devenir une meilleure version d’elle-même dans le domaine de la gym strict.

Les débutants comme les avancés sont les bienvenus. Que cela soit en vue de réussir enfin un pullup ou un handstandpushup strict par exemple, augmenter son nombre de répétitions dans les mouvements sans interruption ou même en vue de préparation physique pour se forger une musculature solide.

L’athlète devra toutefois pouvoir s’entrainer dans une salle équipée de matériel de gymnastique comme par exemple une barre à traction, des anneaux hauts et bas, des paralettes (ou haltères lourdes aussi possible).

Particularités du pack « gym basic »

  • Group forum life time access.
  • Accès à la plateforme Truecoach (programmes avec explicatifs en vidéo, inscriptions des scores et historique/ workouts/ courbes de progressions).
  • Module total mobility accès illimité gratuit.
  • 3 entrainements de 60-90min/ session par semaine pendant 12 semaines (cycle complet suivant la méthode de BertrandSaugyCoach).
  • Online call hebdomadaire de 30 min afin de se rencontrer et de répondre à vos questions et analyses de vos vidéos.
  • 347.- / 3 mois pour l’accès intégral au pack specialised.

Thèmes et buts du challenge

  • Augmentation de la force et endurance des mouvements strict de pousser : pushup/ dips/ handstandpushup.
  • Augmentation de la force et endurance des mouvements strict de tirage : pullup/ chest to bar.
  • Augmentation de la force et endurance des mouvements strict gainage et postural : hollow et L sit/ rings support et bottom/ plank/ hang à la barre.
  • Renforcement ciblé sur le gainage/ dorsaux/ grip.
  • Amélioration de la souplesse d’après les archetypes de mobility.

Prérequis pour pouvoir effectuer ce cycle avec succès

Toutes les personnes actives qui arrivent se suspendre à une barre, se tenir en position planche et se tenir en position handstand contre le mur sont les bienvenues, il n’y a pas besoin de réussir 1 pullup ou 1 handstandpushup pour y participer ; au contraire !

 

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