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Specialized – Strength

CHF 950.00 CHF 347.00

36 programmations adaptées (3x par semaine sur 3 mois).

+ Online call hebdomadaire de 30 min avec analyse vidéo.

+ Accès à la plateforme TrueCoach (programme avec explicatif des mouvements en vidéo, inscriptions des scores et historique/ workout divers/ courbes de progressions et autres options).

GRATUIT – Accès illimité au module online « Total Mobility » développé par Bertrand Saugy Coach

UGS : 569 Catégorie :

Description du pack « Specialized Strength» 

Le pack strength est une programmation de 3 entrainements par semaine de 90 à 120 min/ session environ sur 12 semaines, en suivant la méthode de périodisation de BertrandSaugyCoach.

La force des mouvements de base squat/ benchpress /deadlift ainsi que le renforcement complet du corps vont être entrainés et améliorés.

Chaque semaine un online call de 30 min avec Bertrand Saugy sera accessible aux membres afin de pouvoir analyser vos scores et vidéos ainsi que de poser toutes les questions possibles relatives au cycle ou aux mouvements.

Les mouvements des entraînements seront démontrés avec une petite animation ou vidéo.

Objectifs et résultats escomptés

Ce cycle complet a pour objectif de devenir plus performant dans les mouvements de force de base ainsi qu’un meilleur renforcement du corps ; notamment le gainage/ les épaules/ les dorsaux et la chaine postérieure. L’ensemble de la programmation sera accompagné par des exercices de mobilité et de récupération afin de prévenir les éventuelles blessures et fatigues musculaires.

Une progression minimum de 10-15% en backsquat, benchpress et deadlift est à prévoir ainsi qu’un corps renforcé afin d’éviter les blessures.

Pour qui ?

Le pack Strength est créé pour toute personne qui désire devenir une meilleure version d’elle-même dans le domaine de la force pure. L’athlète devra toutefois pouvoir s’entrainer dans une salle équipée de matériel de powerlifting comme par exemple une cage à squat/ un banc, une barre ainsi que des plaques.

La personne doit connaitre les notions de base du squat et benchpress et deadlift. Aucune charge minimum n’est nécessaire, le programme s’adapte à tous les niveaux ; débutant comme confirmé.

Particularités du pack « Strength »

  • Group forum life time access.
  • Accès à la plateforme Truecoach (programmes avec explicatifs en vidéo, inscriptions des scores et historique/ workouts/ courbes de progressions).
  • Module total mobility accès illimité gratuit.
  • 3 entrainements de 60-90min/ session par semaine pendant 12 semaines (cycle complet suivant la méthode de BertrandSaugyCoach).
  • Online call hebdomadaire de 30 min afin de se rencontrer et de répondre à vos questions et analyses de vos vidéos.
  • 347.- / 3 mois pour l’accès intégral au pack specialized.

Prérequis pour pouvoir effectuer ce challenge avec succès

Connaître les notions de base du squat/ benchpress et deadlift et les exécuter sans danger.

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